Hallo zusammen,
da bin ich schon wieder mit einem neuen Bericht. Ich hatte ja schon ein wenig Bange und Respekt vor diesem Marathon. Knapp 100 Höhenmeter mehr und nur zwei Wochen nach dem letzten bergigen Marathon, aber na gut, da musste ich jetzt durch. Ich hatte eine Woche komplett Pause gemacht und dann in der letzten Woche dann nur ein paar kürzere Läufe - 4km & 8km.
Da der Lauf schon um 8 Uhr starten sollte und wir knapp 90 Minuten fahren mussten, haben wir uns dazu entschlossen in der Eifel zu übernachten. Wir sind Mittags gemütlich hingefahren und haben uns nach die Senfmühle angeguckt und ein bisschen dort eingekauft. Das Wetter war leider ziemlich schlecht und somit haben wir nicht sonderlich viel gesehen aber haben uns ganz gemütlich im Hotel entspannt. Zu viel rumlaufen hätte vermutlich auch nicht zu gut getan.
Halb 7 klingelte dann der Wecker und es gab ein selbst mitgebrachtes Müsli mit Chia. Anziehen und packen und schon waren wir auch unterwegs. Haben relativ nah einen Parkplatz gefunden und sind dann noch ein paar hundert Meter zu Fuß zum Start. Meine Unterlagen hatte ich schon am Vortag abgeholt und somit mussten wir nur knapp 20 Minuten bis zum Start warten. Noch war es ziemlich grau und kühl, aber zumindest regnete es nicht. Bevor ich mich verguckt habe, ging es auch schon los.
Wir starteten auf einer 3-4 Meter breiten Straße und liefen erstmal einen Kilometer bis zum Wald, dort kind es mehr oder weniger die ersten 7 Kilometer bergab. Nach knapp 2 Kilometern gab es den ersten Stau, da es einen recht steilen und rutschigen Berg hinunter ging und nur 2 Personen nebeneinander gehen konnten. Wir liefen dann weiter an der Senfmühle von gestern vorbei und in das kleine Örtchen mit schönen Gassen und Brücken. Danach ging es wieder in einen etwas dichteren Wald und wir ließen die Zivilisation hinter uns.
Bei 7.5 KM galt es den ersten etwas steileren Berg zu überwinden und die meisten gingen hier auch schon um Kräfte zu sparen. Noch ging es mir recht gut, bin aber trotzdem in einem schnellen Gang spaziert anstatt zu laufen. Nach und nach begegneten wir nur auch den Walkern und den Ultra-Läufern, die zwei Stunden früher gestartet sind. Die Walker gingen die gleiche Strecke with die Marathonis, während die Ultra-Läufer schon 14 KM mehr auf dem Buckel hatten und insgesamt 56 Kilometer zurücklegen mussten.
KM 12-14 waren sehr steil und ich musst recht viel davon gehen. Oben angekommen warteten aber eine junge Gruppe mit Musik und Erfrischungen und danach ging es auch schon wieder bergab. Die Bergab Teile bin ich eigentlich komplett gelaufen und das meiste von den geraden Strecken auch. Gegangen bin so gut wie jeden Berg und kleinere Anstiege auch gegangen oder langsam getrabt.
KM 17-21 war dann wieder recht viel Bergauf, allerdings nicht ganz so steil. Es gab aber nicht viele, die hoch gelaufen sind und diese waren auch nicht unbedingt viel schneller. Das war es mir nicht Wert :) Der Marathon fühlte sich zu diesem Zeitpunkt eigentlich recht gut an, war allerdings trotzdem nicht viel schneller als in Bad Pyrmont. Vermutlich waren meine Beine einfach insgesamt etwas müder.
Danach ging es hoch und runter über schöne Felder und Berge und man hatte ein paar richtig schöne Ausblicke. Die Sonne kam nun auch schon durch und ich fühlte mich wohl, auch wenn die Beine dann schon echt schwer wurden. KM 25 - 30 waren meine schwersten Kilometer vom Kopf her. Bei KM 30 ging es wieder recht steil bergab und ich konnte mich etwas "rollen" lassen. Ich hatten zwischenzeitlig ein paar Gespräche mit anderen Läufern und bei diesem bergab Teil sprach ich mit einem Fahrradfahrer, der den Marathon begleitete und diesen auch schon 19 mal gelaufen ist aber im Moment wohl Miniskus Probleme hatte. Er sagte mir, dass zwischen 33-35 der wohl steilste Berg kam und ich nahm mir vor bis zu diesem Berg zu laufen. Als dann bei KM 33 nichts kam, fühlte ich mich etwas betrogen, lief aber noch ein paar Meter weiter bis zum nächsten Verpflegungsstand, wo ich eine kurze Pause einlegte, da dort auch der Berg began. Der Berg war echt hart und ich bin hier fast 2.5 Kilometer gegangen, allerdings habe ich mir Mühe gegeben, ihn möglichst schnell zu gehen. Unter 5 Stunden hatte ich mir vorgenommen, wusste aber dass das nicht einfach wird.
Nach einer gefühlt endlosen Zeitspanne, war ich endlich oben angekommen. Dort gab es noch mal etwas zu trinken und ich trabte den nächsten bergab Teil hinunter. Ich hielt mich hier hinter einer Frau und einem Mann, die ein gutes Tempo liefen. Irgendwann kamen wir ins Gespräch und die letzten knapp 6 Kilometer liefen wir zusammen mit 2-3 Gehpausen dazwischen. Die beiden haben mich dadurch echt noch ein bisschen gezogen und ich konnte mehrere Minuten dadurch gutmachen. Ich denke, ich wäre ohne die beiden nicht so viel der restlichen Strecke gelaufen.
Bei KM 40.5 gab es noch einen letzten Berg zu erklimmen, den wir wieder gemeinsam gingen. Oben angekommen waren es dann nur noch knapp 800 Meter bis zum Ziel. Wir liefen in die kleine Stadt hinein, an der Kirche vorbei und auf die Zielgerade. Unsere Namen wurden alle ausgerufen und Christine schoss noch ein paar schöne Fotos. Dann hatten wir es endlich geschafft. 04:51:xx
Ich umarmte die beiden und bedankte mich dafür, dass sie mich mitgezogen haben und wir verabschiedeten uns. Noch schnell in der Turnhalle geduscht (Das Wasser war zu dem Zeitpunkt leider nur lau-warm, tat aber trotzdem gut) und dann ging es auch schon zum Auto und nach Hause.
Fazit: Definitiv einer der schöneren Marathons dieses Jahr. Wahrscheinlich Platz 2 nach Kapiti Coast. Ich fand die Strecke insgesamt angenehmer und schöner als Bad Pyrmont, da wir erstens keine Streckenteile doppelt gelaufen sind und zweitens die Höhenmeter meiner Meinung nach besser aufgeteilt waren. Es gab gefühlt nicht so viel Bergauf, dafür steiler und mehr Bergab. Dennoch waren es knapp 100 Höhenmeter mehr (knapp unter 800 insgesamt) als in Bad Pyrmont und so kurz nach dem sehr anstrengenden Marathon in Bad Pyrmont, bin ich sehr sehr zufrieden, dass die Zeit sogar besser war als noch vor zwei Wochen. Damit habe ich nun endlich diese beiden schweren Marathons hinter mir, vor denen ich sehr viel Respekt hatte, der auch gerechtfertigt war.
Nun habe ich 4 Wochen Zeit zu regenerieren und dann geht es nach Münster zu einem Stadtmarathon, auf den ich mich auch freue. Die Strecke ist zwar nicht super flach aber im Vergleich zu den letzten beiden, wird es sich definitiv so anfühlen. Ich denke die Läufe waren auch ein gutes Training und ich bin gespannt ob ich dieses mal vielleicht wieder an den 4 Stunden kratzen kann.
Ein ziemlich langer Bericht, hoffentlich war er nicht langweilig :)
Schöne Grüße!
Stefan
Schnelles Foto von unserem Balkon am frühen Morgen.
Selfie!
Da ist sie, die Neuseeland Flagge! Nur für mich :)
Los geht's! Und ja, da läuft ein Hund mit.
42.1 KM und fast 5 Stunden später und ich bin auf der Zielgeraden.
Die letzten Schritte.
Und Nummer 8 ist auch geschafft.
Und danach noch ein bisschen die Sonne und die weiche Wiese genießen.
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